Siéntete bien en tu cuerpo
El programa de Andes Transforma
No se trata simplemente de bajar de peso o seguir una dieta.
Se trata de entender qué necesita tu cuerpo, aprender a entrenar mejor, mejorar tu alimentación, moverte lo suficiente, recuperarte bien y construir hábitos que puedas mantener en tu vida real.
Todo trabajando en conjunto y adaptado a tu punto de partida, tu objetivo y tu progreso.
Un programa personalizado. Un proceso que evoluciona contigo.
¿Para quién es este programa?
No importa si ya entrenas desde hace años, si acabas de empezar o si quieres volver a cuidarte después de un tiempo.
El punto de partida de cada persona es diferente. Lo importante es saber dónde estás, qué quieres conseguir y qué necesitas para avanzar.
Quieres cambiar tu composición corporal
Perder grasa y ganar o conservar masa muscular.
Entrenas, pero no ves el resultado que esperabas
Quieres entender qué puedes mejorar en tu entrenamiento, alimentación o recuperación.
Quieres empezar o volver a entrenar
Buscas hacerlo de forma progresiva y aprender a entrenar correctamente.
Necesitas estructura y acompañamiento
Quieres un plan que se adapte a tu vida y que pueda ajustarse según tu progreso.
¿Cómo funciona el programa?
El programa no parte de una solución estándar. Empezamos por conocer tu situación actual, tu objetivo, tu experiencia, tus hábitos y tu estilo de vida.
A partir de ahí construimos un plan personalizado y seguimos tu progreso. Los resultados y la información que recogemos nos permiten evaluar qué funciona, qué necesita atención y qué debemos ajustar.
Medir → Observar → Evaluar → Ajustar
Los pilares del programa
Para conseguir un resultado sostenible, no miramos una sola cosa. Trabajamos sobre diferentes áreas que se influyen entre sí.
Alimentación
Una alimentación adaptada a tu objetivo, tus necesidades y tu vida diaria. No se trata solo de qué comes, sino también de cuánto, cómo lo organizas y qué puedes mantener a largo plazo.
Entrenamiento
Un entrenamiento adaptado a tu nivel y objetivo, con atención a la técnica, biomecánica, ejecución, conexión mente-músculo, progresión y calidad del estímulo.
Movimiento y cardio
No todo ocurre en el gimnasio. También observamos cuánto te mueves durante el día y utilizamos el cardio cuando aporta valor a tu objetivo.
Sueño y recuperación
El entrenamiento necesita recuperación. Seguimos aspectos como sueño, descanso y recuperación para poder ajustar la carga cuando sea necesario.
Hábitos y estilo de vida
El programa tiene que funcionar también con trabajo, familia, compromisos y días que no salen según lo previsto. Construimos hábitos que puedas mantener en tu vida real.
Acompañamiento personal durante todo el proceso
No recibes simplemente un plan y después tienes que resolverlo todo por tu cuenta.
Durante el programa seguimos tu progreso, evaluamos los resultados y ajustamos la alimentación, el entrenamiento, la actividad y la recuperación cuando sea necesario.
La idea es que entiendas cada vez mejor qué estás haciendo, por qué lo haces y cómo puedes seguir avanzando.
¿Qué incluye el acompañamiento?
Durante el programa no tienes que esperar hasta el final para saber si vas por buen camino. Mantenemos un seguimiento continuo para poder orientar, evaluar y ajustar cuando sea necesario.
01
Seguimiento diario
Registras datos como peso, sueño, pasos y otros indicadores relevantes para poder seguir tu progreso.
02
Video semanal de tu coach
Cada semana recibes una evaluación personal en video sobre tu progreso, con observaciones y ajustes cuando sean necesarios.
03
Lecciones cortas en video
Recibes contenidos breves sobre alimentación, entrenamiento, recuperación, hábitos y estilo de vida para entender cada vez mejor tu propio proceso.
04
Sesión mensual en el gimnasio
Una sesión presencial de una hora para trabajar la técnica, la ejecución y otros aspectos de tu entrenamiento.
05
Soporte por WhatsApp
Puedes hacer preguntas durante los días laborables. Respondemos dentro de un máximo de 8 horas.
¿Qué esperamos de ti?
No necesitas hacerlo todo perfectamente.
Pero sí necesitas estar dispuesto a participar activamente en el proceso: registrar la información acordada, entrenar, aplicar los ajustes y comunicar con honestidad cuando algo no funciona.
El programa te da estructura, conocimiento y acompañamiento. El resultado se construye con lo que hacemos juntos y con lo que tú haces cada día.
El objetivo: que cada vez nos necesites menos
El objetivo no es que dependas siempre de un plan o de un coach.
Durante el programa queremos que aprendas a entender mejor tu alimentación, tu entrenamiento, tu recuperación y tus hábitos.
Que sepas reconocer qué funciona para ti, cuándo algo necesita cambiar y cómo volver al camino cuando la vida se interpone.
Porque un resultado sostenible también significa saber cómo mantenerlo.
¿Quieres saber si este programa puede encajar contigo?
Haz el check gratuito o conversemos sobre tu situación y tus objetivos.